21 Mar

働きすぎ?スマホの身過ぎ?なかなかスッキリしない睡眠時間

最近仕事の量が増えてしまい体の疲労はピークです。
そんな日は早く寝よう!と心がけそそくさと帰宅し、早々と布団に入るのですが、次の日起きてみると体がだるい・・・昨日あんなに早く寝て、睡眠時間もたっぷりとっているのに何で?と疑問に思うことが多々あります。
もう歳なのかなぁなんて思ったり。
インターネットで色々と調べてみると、思い当たる原因はいくつか発見しました。
そもそも疲れすぎている、寝る直前の食事、心がリラックスしておらず気持ちが興奮状態にある、などなど。
あとはスマホの見過ぎ、という内容もありました。
寝る直前までスマホの画面を見ていると画面の光が目を覚まし良い睡眠が取れないらしいです。
なんとなく、TVや雑誌で聞いたことはありましたが、まさか自分が該当しているとは思っていなかったので改めて対策を確認。
私はアイフォンを使っているのですが、アイフォンにはナイトシャフトと言われる画面をダウンライトにする機能があるとのこと。
ホーム画面で下からフリックすると出てくるページにナイトシャフト発見!
Wi-Fiとかの項目があるところですね。
確かに、画面全体がオレンジ色の間接照明のような明るさになり、目に刺激が少なくなった感じした。
夜家に帰ってからスマホをいじるときにはこの画面に切り替え使っています。
抜群の効果があるかはわかりませんが、気持ち的にスッキリしているような気がします。
スマホが手放せない現代、試してみる価値はあるかと思います!

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