22 May

リバウンドをしない減量の方法

どんな人でも、減量をすれば、大なり小なりリバウンドが起きるものといえます。何をすると、リバウンドを避けることができるものでしょうか。代謝を上げるために筋肉を増強しながら、減量をするという方法があります。

摂取カロリーを減らすことで減量をするという方法をとると、筋肉が落ちて代謝が低くなり、脂肪の燃焼効率が下がることがあります。減量中でも、運動をして筋肉増強をはかったり、低カロリーでたんぱく質の多い大豆や、赤身肉などを摂取して、基礎代謝を上げていきましょう。体に必要な栄養素は食事でしっかりとって、減らしすぎないようにすることで、骨や筋肉の強化がはかれます。体重の減りが鈍化しても減量を中断しないこと、減量のスピードは一ヶ月につき体重の5%を超えないようにすることも大事です。強引な減量にならないようにすることも、リバウンド対策として有効なことです。減量方法の中には、明らかに健康によくないだろうというものもあります。どの減量方法が自分にとっていい方法かきちんと考え、一過性のブームに流されないようにしましょう。リバウンドをしないように心がけなから、減量に取り組むということが、大事なことといえます。リバウンドしやすい減量といえば、食事の分量を著しく減らして、体内の脂肪を燃やそうというものです。
ナールスピュア